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40代からでも身体を変えることができます。
身体を変えるためには、今までと“少しだけ”習慣を変えることになります。
習慣を変えることができると、
変わるのは身体だけじゃなくなるんです。
もし、あなたが「今...
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日常生活でのマメトレ式！ もっと胸に効かせる腕立て伏せ
キングオブトレーニングはプッシュアップ、腕立て伏せだ！
とあえて言おう。そう、スクワットを差し置いてだ。なぜか！腕立て伏せには、複合的に鍛えられる要素が含まれている。大胸筋はもちろん、上腕三頭筋、肩、体幹、腹筋にも効かせることがで...
日常生活でのマメトレ式！ ★変則プッシュアップで肩幅を広げる
男も女も、幅のあるしっかりした肩がやはりカッコいい。頭も小さく見える。Tシャツやジャケットを着たときには、肩幅がものを言う。
また、肩の周りの筋肉を刺激することで、褐色脂肪細胞を活性化することができる。褐色脂肪細胞という言葉を聞...
外出中のマメトレ式！ ★待ち合わせに早く着いたら胸トレチャンス！
デートの待ち合わせ場所に、だいぶ早く着いてしまった。そんなとき、あなたはボーっとスマホをいじったりしていないだろうか？
なんともったいない！
そんな時は、すぐに歩道の柵を見つける。どこかの低い柵や塀でもいい。テーブルみた...
日常生活でのマメトレ式！ ★ウルトラマンになって背中を鍛えろ！
引き締まったお腹といえば、誰もがシックスパックと連想するだろう。ついつい、鏡で確認しやすい前面にだけ意識がいく。
でも、シックスパックはそこだけを狙って作れるものではない。
引き締まったお腹は、前後のバランスが大切だ。つ...
マメトレ式！ダイエット（食事法） なぜ甘いものがやめられないのか？
「そのとき体が必要な栄養素を、体が欲しがり食べたくなる」そんなことを聞いたことないですか？
そもそも人間は動物なので、本能で必要な栄養素を求めるというわけ。
つまり、塩分が必要なときは塩っ辛いものが食べたくなるし、タンパク...
マメトレ式！若返り術 若さを保つには“冷え”を解消
年をとると、体温が下がりがちだ。
体温が低いと、冷えやすい。実際私も不本意ながら以前35度台の体温を維持していたときは、苦しんだ。体中の酵素の働きは落ちるし、そうなれば代謝は下がるし、やる気も起きない。血流も下がるし全身への酸素...
日常生活でのマメトレ式！ ★お風呂で最強ディップス
風を切る肩幅、受けとめてくれる厚い胸。男ならそうありたい。
それなら、肩幅を大きくしよう。大胸筋上部を鍛えようじゃないか。
そのためには忙しい合間にジムに行かなきゃいけない？
ノンノン。
週末、特別に時間...
日常生活でのマメトレ式！ ★段差をみつけたら脂肪を落とすチャンス
街を歩いていると、段差が至る所にあることに気づく。もしあなたが本当に痩せたいなら、脂肪を落としたいなら、それを見逃してはいけない。
段差を利用してブルガリアンスクワット
スクワットは、キングオブトレーニング。段差なんかなく...
仕事・勉強中のマメトレ式！ ★角を使ってかっこいい胸板を手に入れる
かっこいい大胸筋を手に入れるには、放っておいても勝手にはできない。あなたのその胸に負荷を与えなければ、筋肉は発達してくれない。ジムでダンベルやバーベル、マシンを使わなければ胸に負荷を与えるなんて難しい、、、、と考えているあなたへ。ありま...
マメトレ式！ダイエット（食事法） サプリは効くのか？効かないのか？
私はこれまで100種類以上のサプリを企画し製造販売してきた。そのお客様から最も多い質問の一つが「このサプリは本当に効きますか？」「どのくらいの期間飲んだら効きますか？」といった内容だ。そう、お客様にしてみたら、サプリを飲む目的がある。そ...