★お風呂で脚前挙

日常生活でのマメトレ式!

 腹筋を割りたければ、お風呂でまだやれることがある。お風呂は休息タイムなんて、幻想だ。みんながリラックスしている時こそ、ライバルに差をつけてやろう。(ってライバルって誰よ)

 ホントはリラックスしたほうがいい。お風呂ではリラックスして副交感神経を優位にして、いざという時にそなえよう。でも、たまにはトレーニングしてもいい。いや、リラックスする前に、軽くやっとくか的な感じでもいい。シックスパックを夢見る同志なら、やったろうじゃないか。

お風呂でも休まず脚前挙

 お風呂は、脚前挙しやすいのです。脚前挙とは読んで字のごとく、体操選手がやるやつ。バスタブのフチを利用してできるから、お風呂がすぐにトレーニングジムに早変わりだ。

やり方

  1. バスタブのフチに左右の手を置く。
  2. 腕を伸ばして、両脚を前に挙げる。
  3. がんばってヒザを伸ばしてみよう。
  4. そしたら、10秒。それを3セット。
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