ふくらはぎが第二の心臓と言われるのを知っているか。脚の下の方に流れてくる血液、そして溜まってしまった老廃物を心臓まで戻すには、ふくらはぎの働きがものを言う。ふくらはぎが充分に働いてくれないことには、下半身の巡りは良くならない。あなたのふくらはぎは、ちゃんと働いているか。
壁があったらふくらはぎを伸ばそう
あなたのふくらはぎに十分に働いてもらえるよう、壁があったらまずふくらはぎを伸ばすことをお勧めする。ふくらはぎには、下腿三頭筋という筋肉があって、下の方でアキレス腱に収束され骨に繋がっている。下腿三頭筋は、内側と外側の腓腹筋とヒラメ筋からできている。
あなたは、時々めちゃくちゃ低い段差につまづいたりしていないだろうか?
ふくらはぎの下腿三頭筋が固くなってしまうと、つま先が上がらずつまづきやすくなってしまう。壁があったら、ふくらはぎを伸ばそう。つまづきをなくそう。
やり方

- 壁を見つける
- 両手を壁につける。
- 片足を後ろにひき、かかとを地面につける。
- そのまま上体を壁に近づけ、ふくらはぎを伸ばす。