★かべを使ってアキレス腱伸ばし

日常生活でのマメトレ式!

 ふくらはぎが第二の心臓と言われるのを知っているか。脚の下の方に流れてくる血液、そして溜まってしまった老廃物を心臓まで戻すには、ふくらはぎの働きがものを言う。ふくらはぎが充分に働いてくれないことには、下半身の巡りは良くならない。あなたのふくらはぎは、ちゃんと働いているか。

壁があったらふくらはぎを伸ばそう

 あなたのふくらはぎに十分に働いてもらえるよう、壁があったらまずふくらはぎを伸ばすことをお勧めする。ふくらはぎには、下腿三頭筋という筋肉があって、下の方でアキレス腱に収束され骨に繋がっている。下腿三頭筋は、内側と外側の腓腹筋とヒラメ筋からできている。

 あなたは、時々めちゃくちゃ低い段差につまづいたりしていないだろうか?

 ふくらはぎの下腿三頭筋が固くなってしまうと、つま先が上がらずつまづきやすくなってしまう。壁があったら、ふくらはぎを伸ばそう。つまづきをなくそう。

やり方

  1. 壁を見つける
  2. 両手を壁につける。
  3. 片足を後ろにひき、かかとを地面につける。
  4. そのまま上体を壁に近づけ、ふくらはぎを伸ばす。
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