男らしい胸板。女性ならバストアップ。そのためには、胸トレは欠かせない。
胸トレといえば、バーベルやダンベルを使ったトレーニングが思い浮かぶ。自重トレーニングも代表格は誰もが知る腕立て伏せだ。でも、これらのトレーニングは、ジムに行ったり、道具を用意しなければ困難。腕立て伏せだって、道具はいらないまでも、床に手をついて行うのが一般的だ。例えば、道で信号待ちをしていて、あるいは駅のホームで電車を待っているときに、腕立て伏せを始めたらかなりヤバいやつになるのは間違いない。うーん、街中で胸トレをするのは無理だろう、、、と思ったあなた！
できます。
胸トレだって、できるんです。信号待ちしていたって、仕事中だってできるんです。
アームリフトで胸筋アップ
そこでご紹介するのが、アームリフト。道具は一切いらない。場所も必要ない。今仕事中のあなたでも、すぐにその席に座ったままできる筋トレ。さあ、厚い胸板を手に入れるために、今すぐやってみよう！
やり方
- 両手を体の前で合わせる。そのとき、ヒジから手のひらまで前腕同士をぴったりくっつける。
- 両腕を押し合いながら、ひじから上に引き上げる。
- ひじが目のあたりまで上げられたら、そこで5秒停止。
- ゆっくり下ろす。
- これを10回繰り返そう。
ポイントは、両腕をギューッと押し合い続けること。
さあ、今すぐやろう！熱い胸板は君のものだ！！
