このぷよぷよしたお腹を何とかしたい、でもトレーニングする時間もないし、食事の制限もできないんだよね。そんな人に言いたい。時間も使わずに、食事の制限もせずにできることあるよ。しかも、すっごく効果抜群の方法。お腹を引き締められるだけじゃなく、代謝も上がって痩せやすくなるし、スタイルも良くなる、そんな方法だ。
骨盤を立てて座るトレーニングですべてがうまくいく
このトレーニングは、ただ座るだけ。正しく座るだけ。だから、特別な時間も食事制限も不要なのだ。それでいて、その効果たるや凄い。そのたるんだお腹が引き締まるだけでなく、代謝が上がり痩せやすい身体になるし、姿勢が良くなるのでスタイルも良くなる。さらに、肩こりや首こりも改善に向かう。
スタイルのいい人を観察していると、だいたい座っている姿勢もいい。始めのうちは、常にこの姿勢で座るのは難しいかもしれないが、気づいた時にこの座り方に戻す、それだけでも違う。ぜひ、やってみてほしい。
やり方
- 深めに座る
- 骨盤を立てる。坐骨（お尻の出っ張った骨）を椅子の座面に垂直に当てるイメージ。
- 耳、肩、坐骨がまっすぐなイメージで座る。
- 肩の力を抜く。
- 慣れないうちは脊柱起立筋（背骨の周りの筋肉）を使っている意識を持つ。
- 疲れたら、座面に深く座って背もたれに背中をつけてもいい。
