mametore

日常生活でのマメトレ式!

もっと胸に効かせる腕立て伏せ

 キングオブトレーニングはプッシュアップ、腕立て伏せだ! とあえて言おう。そう、スクワットを差し置いてだ。なぜか!腕立て伏せには、複合的に鍛えられる要素が含まれている。大胸筋はもちろん、上腕三頭筋、肩、体幹、腹筋にも効かせることがで...
日常生活でのマメトレ式!

★変則プッシュアップで肩幅を広げる

 男も女も、幅のあるしっかりした肩がやはりカッコいい。頭も小さく見える。Tシャツやジャケットを着たときには、肩幅がものを言う。  また、肩の周りの筋肉を刺激することで、褐色脂肪細胞を活性化することができる。褐色脂肪細胞という言葉を聞...
外出中のマメトレ式!

★待ち合わせに早く着いたら胸トレチャンス!

 デートの待ち合わせ場所に、だいぶ早く着いてしまった。そんなとき、あなたはボーっとスマホをいじったりしていないだろうか?  なんともったいない!  そんな時は、すぐに歩道の柵を見つける。どこかの低い柵や塀でもいい。テーブルみた...
日常生活でのマメトレ式!

★ウルトラマンになって背中を鍛えろ!

 引き締まったお腹といえば、誰もがシックスパックと連想するだろう。ついつい、鏡で確認しやすい前面にだけ意識がいく。  でも、シックスパックはそこだけを狙って作れるものではない。  引き締まったお腹は、前後のバランスが大切だ。つ...
マメトレ式!ダイエット(食事法)

なぜ甘いものがやめられないのか?

「そのとき体が必要な栄養素を、体が欲しがり食べたくなる」そんなことを聞いたことないですか?  そもそも人間は動物なので、本能で必要な栄養素を求めるというわけ。  つまり、塩分が必要なときは塩っ辛いものが食べたくなるし、タンパク...
マメトレ式!若返り術

若さを保つには“冷え”を解消

 年をとると、体温が下がりがちだ。  体温が低いと、冷えやすい。実際私も不本意ながら以前35度台の体温を維持していたときは、苦しんだ。体中の酵素の働きは落ちるし、そうなれば代謝は下がるし、やる気も起きない。血流も下がるし全身への酸素...
日常生活でのマメトレ式!

★お風呂で最強ディップス

 風を切る肩幅、受けとめてくれる厚い胸。男ならそうありたい。  それなら、肩幅を大きくしよう。大胸筋上部を鍛えようじゃないか。  そのためには忙しい合間にジムに行かなきゃいけない?  ノンノン。  週末、特別に時間...
日常生活でのマメトレ式!

★段差をみつけたら脂肪を落とすチャンス

 街を歩いていると、段差が至る所にあることに気づく。もしあなたが本当に痩せたいなら、脂肪を落としたいなら、それを見逃してはいけない。 段差を利用してブルガリアンスクワット  スクワットは、キングオブトレーニング。段差なんかなく...
仕事・勉強中のマメトレ式!

★角を使ってかっこいい胸板を手に入れる

 かっこいい大胸筋を手に入れるには、放っておいても勝手にはできない。あなたのその胸に負荷を与えなければ、筋肉は発達してくれない。ジムでダンベルやバーベル、マシンを使わなければ胸に負荷を与えるなんて難しい、、、、と考えているあなたへ。ありま...
マメトレ式!ダイエット(食事法)

サプリは効くのか?効かないのか?

 私はこれまで100種類以上のサプリを企画し製造販売してきた。そのお客様から最も多い質問の一つが「このサプリは本当に効きますか?」「どのくらいの期間飲んだら効きますか?」といった内容だ。そう、お客様にしてみたら、サプリを飲む目的がある。そ...
Copied title and URL