仕事・勉強中のマメトレ式!

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★角を使ってかっこいい胸板を手に入れる

 かっこいい大胸筋を手に入れるには、放っておいても勝手にはできない。あなたのその胸に負荷を与えなければ、筋肉は発達してくれない。ジムでダンベルやバーベル、マシンを使わなければ胸に負荷を与えるなんて難しい、、、、と考えているあなたへ。ありま...
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★お腹を引き締める最も手軽なトレーニング

 このぷよぷよしたお腹を何とかしたい、でもトレーニングする時間もないし、食事の制限もできないんだよね。そんな人に言いたい。時間も使わずに、食事の制限もせずにできることあるよ。しかも、すっごく効果抜群の方法。お腹を引き締められるだけじゃなく...
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★いつでもできる大胸筋トレーニング

 男らしい胸板。女性ならバストアップ。そのためには、胸トレは欠かせない。  胸トレといえば、バーベルやダンベルを使ったトレーニングが思い浮かぶ。自重トレーニングも代表格は誰もが知る腕立て伏せだ。でも、これらのトレーニングは、ジムに行...
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★仕事中もできる腹筋トレーニング

トレーニングする時間なんてないよ、だから身体づくりなんて無理。そんな言い訳は聞かない。一日中、机に向かってデスクワークしてたって、できることはある。そのたるんだ腹を引き締める方法だってたくさんあるんだ。 椅子に座りながらニー...
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★仕事中冷えが気になったらこのストレッチ

 デスクワークが続くと、脚の血流が悪くなって冷えを感じることはないだろうか。ブランケットを用意している人もいるだろう。ただし、やっぱり内側から改善していかないと、解決にはならない。そうしないと、やがてむくみに変わり、静脈瘤にも繋がってしま...
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★20分ごとに前後屈してみよう

 デスクワークをしている人は、かなりの割合でいるのではないだろうか。1日10時間以上座っている人は4時間以下の人に比べて病気になるリスクが40%も高くなると、かつてWHOが発表している。他にも、30分以上連続して座っているとタバコ1本吸っ...
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★肩ストン

 ビジネスパーソンに肩こりは付き物だ。集中している時、ストレスがたまっている時、思わず肩に力が入ってしまう。その時は意識せずとも、気づいたら肩がこっている、そんなものだ。  時々は、気分転換も兼ねて肩をほぐそう。 簡単...
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