外出中のマメトレ式!

外出中のマメトレ式!

★待ち合わせに早く着いたら胸トレチャンス!

 デートの待ち合わせ場所に、だいぶ早く着いてしまった。そんなとき、あなたはボーっとスマホをいじったりしていないだろうか?  なんともったいない!  そんな時は、すぐに歩道の柵を見つける。どこかの低い柵や塀でもいい。テーブルみた...
仕事・勉強中のマメトレ式!

★いつでもできる大胸筋トレーニング

 男らしい胸板。女性ならバストアップ。そのためには、胸トレは欠かせない。  胸トレといえば、バーベルやダンベルを使ったトレーニングが思い浮かぶ。自重トレーニングも代表格は誰もが知る腕立て伏せだ。でも、これらのトレーニングは、ジムに行...
外出中のマメトレ式!

★買い物ついでにサイドレイズ

 逆三角形の背中は、やっぱりカッコいい。  その逆三角形をつくっているのは、肩だ。引き締まったウエストも大事だが、しっかりした肩(三角筋)が大切なポイントになる。ジャケットが似合う、そしてジャケットを脱いだら、そのTシャツ姿...
外出中のマメトレ式!

★大股早歩きで痩せる

 痩せたいのに、下半身を引き締めたいのに、まさか普段何も考えずに普通に歩いたりしてないですよね?もし、普通に歩いているだけなら、超もったいないっ!!!!歩いている、ただ歩いているその瞬間が、下半身の引き締めチャンスなのだ! ...
外出中のマメトレ式!

★腹筋を割りたければ信号待ちでニートゥエルボー

 腹筋を割りたい?誰もが言う言葉だ。でも、ほとんどの男は何もやっていない。  「いやーっ、やろうと思ってるんだけどなかなか時間とれなくて(笑)」  なんて言葉、あなたも吐いていないだろうか。  やろうと思えばどこ...
外出中のマメトレ式!

★信号待ちでスプリットスクワット

 信号待ちをぼーっと過ごしていないだろうか。コーヒーの抽出時間を無駄に過ごしていないだろうか。ほんの10秒でも下半身を強化することはできる。下半身の太ももは、体の中で最も大きな筋肉なのだ。大きな筋肉を使うことによって、よりエネルギーを使う...
外出中のマメトレ式!

★階段で脚トレ

 あなたは、ダイエットしたい!やせたい!なんて言いながら、駅ではエスカレーターを使っているなんてことしていないだろうか?それで、なかなか痩せない、なんて嘆いていようものならちゃんちゃらおかしい。  身体の脂肪を効率よく減らすなら、大...
Copied title and URL