通勤・通学中のマメトレ式！

　4人に3人は［肩こり］を抱えている！？ 　今、肩こり人口が増えているという。 　あるアンケートによれば、30代～40代のビジネスパーソンの75％以上が肩こり、首こりを抱えているということ。慢性的な人が多いので、日々の障害とし...

　トレーニングは、特別に時間を用意しなくたって、何か道具を用意しなくたってできるのだ。例えば通勤・通学時間。多くの人は電車やバスに乗るだろう。そこだ！トレーニングチャンス！ボーっとして見逃さないでほしい。ましてやイスに座ってスマホをいじく...

　　たくましい腕、引き締まった二の腕、これは男女ともに目指すところだろう。そんな腕をつくるチャンスは1日に何度もある。そう、カバンを持って信号待ちしている今。次の電車を待っている今だ。かっこいい上腕三頭筋をつくる絶好の機会だ。 ...

　「このビンのフタが開かないの！」という場面にしばしば出くわさないだろうか。そんな時、軽ーく開けてあげたら、彼女のハートは掴んだようなものだ。そんなチャンスを掴み逃さないように、日ごろからちょっとしたマメトレをやっておこう。そのための特別...

　あなたは電車の中でボーっとスマホをいじったりしてないだろうか。まさか、イスに座ったりしていないだろうか。マメトレ式としては、まず電車で座るなんて、よほど眠い時か、具合が悪い時か。電車では立っているだけでトレーニングになる。 ...

　上腕二頭筋の“力こぶ”は、まさに強さの象徴だ。昔から力自慢を見せつけるときは、映画や漫画では誰もが必ずこの二頭筋の大きさを誇示してきた。あなたも、この力の象徴を身につけたいと思っているだろう。特に男なら。 　なのに、ホームで電車を...