ストレッチ

通勤・通学中のマメトレ式!

★肩ストレッチは電車の中で

 4人に3人は[肩こり]を抱えている!?  今、肩こり人口が増えているという。  あるアンケートによれば、30代~40代のビジネスパーソンの75%以上が肩こり、首こりを抱えているということ。慢性的な人が多いので、日々の障害とし...
仕事・勉強中のマメトレ式!

★仕事中冷えが気になったらこのストレッチ

 デスクワークが続くと、脚の血流が悪くなって冷えを感じることはないだろうか。ブランケットを用意している人もいるだろう。ただし、やっぱり内側から改善していかないと、解決にはならない。そうしないと、やがてむくみに変わり、静脈瘤にも繋がってしま...
日常生活でのマメトレ式!

★スマホの合間にすべきパタパタ体操

 なんと、50%以上の人がスマホを1日3時間以上使っているらしい。2時間以上となると、75%以上になる。思い返せば、自分もかなり使っている。きっとあなたもそうだろう。起きている時間のうち、それだけスマホを使っていれば、スマホを使う姿勢が私...
日常生活でのマメトレ式!

★段差につまづく人に、太ももスネ伸ばし

 道を歩いていて思わずつまづいてしまった時、後ろを振り返ったら「そんな小さな段差につまづいたのか!?」と我ながらあきれることはないだろうか。  そんなあなたは、大腿四頭筋(前太もも部分)と前脛骨筋(スネ部分)が固くなっている可能性が...
仕事・勉強中のマメトレ式!

★20分ごとに前後屈してみよう

 デスクワークをしている人は、かなりの割合でいるのではないだろうか。1日10時間以上座っている人は4時間以下の人に比べて病気になるリスクが40%も高くなると、かつてWHOが発表している。他にも、30分以上連続して座っているとタバコ1本吸っ...
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