胸トレ

　キングオブトレーニングはプッシュアップ、腕立て伏せだ！ とあえて言おう。そう、スクワットを差し置いてだ。なぜか！腕立て伏せには、複合的に鍛えられる要素が含まれている。大胸筋はもちろん、上腕三頭筋、肩、体幹、腹筋にも効かせることがで...

　デートの待ち合わせ場所に、だいぶ早く着いてしまった。そんなとき、あなたはボーっとスマホをいじったりしていないだろうか？ 　なんともったいない！ 　そんな時は、すぐに歩道の柵を見つける。どこかの低い柵や塀でもいい。テーブルみた...

　風を切る肩幅、受けとめてくれる厚い胸。男ならそうありたい。 　それなら、肩幅を大きくしよう。大胸筋上部を鍛えようじゃないか。 　そのためには忙しい合間にジムに行かなきゃいけない？ 　ノンノン。 　週末、特別に時間...

　かっこいい大胸筋を手に入れるには、放っておいても勝手にはできない。あなたのその胸に負荷を与えなければ、筋肉は発達してくれない。ジムでダンベルやバーベル、マシンを使わなければ胸に負荷を与えるなんて難しい、、、、と考えているあなたへ。ありま...

　デスクワークが多い人には、肩こりや首こりに悩んでいる人が多いのではないだろうか。そんなとき、だいたいやるのが、肩を揉んだり、首を回したり。もちろん、それもいいが、もっと効果的な方法がある。 　それが意外と盲点で、あまりやっている人...

　男らしい胸板。女性ならバストアップ。そのためには、胸トレは欠かせない。 　胸トレといえば、バーベルやダンベルを使ったトレーニングが思い浮かぶ。自重トレーニングも代表格は誰もが知る腕立て伏せだ。でも、これらのトレーニングは、ジムに行...

　男なら誰もが憧れる“厚い胸板”。その胸板を手に入れるには、ジムに通ってマシンやバーベル、ダンベルなどでトレーニングするのが一番早いが、自宅でも十分可能だ。胸に限らず、筋肉を大きくするためには、その筋肉にどれだけ負荷をかけられたかがポイン...