日常生活でのマメトレ式！

　なんと、50％以上の人がスマホを1日3時間以上使っているらしい。2時間以上となると、75％以上になる。思い返せば、自分もかなり使っている。きっとあなたもそうだろう。起きている時間のうち、それだけスマホを使っていれば、スマホを使う姿勢が私...

　道を歩いていて思わずつまづいてしまった時、後ろを振り返ったら「そんな小さな段差につまづいたのか！？」と我ながらあきれることはないだろうか。 　そんなあなたは、大腿四頭筋（前太もも部分）と前脛骨筋（スネ部分）が固くなっている可能性が...

　男なら誰もが憧れる“厚い胸板”。その胸板を手に入れるには、ジムに通ってマシンやバーベル、ダンベルなどでトレーニングするのが一番早いが、自宅でも十分可能だ。胸に限らず、筋肉を大きくするためには、その筋肉にどれだけ負荷をかけられたかがポイン...

　ふくらはぎが第二の心臓と言われるのを知っているか。脚の下の方に流れてくる血液、そして溜まってしまった老廃物を心臓まで戻すには、ふくらはぎの働きがものを言う。ふくらはぎが充分に働いてくれないことには、下半身の巡りは良くならない。あなたのふ...

　腹筋を割りたければ、お風呂でまだやれることがある。お風呂は休息タイムなんて、幻想だ。みんながリラックスしている時こそ、ライバルに差をつけてやろう。（ってライバルって誰よ） 　ホントはリラックスしたほうがいい。お風呂ではリラ...

　男なら誰もが憧れる6つに割れた腹筋。しかし、元々あなたの腹筋は割れている。そう、あなたの腹筋が6つに割れて見えないのは、その筋肉の上に乗っかった脂肪のせいなのだ。ということは、筋トレをいくらがんばったところで、割れた腹筋は顔を見せない。...