デスクワークが続くと、脚の血流が悪くなって冷えを感じることはないだろうか。ブランケットを用意している人もいるだろう。ただし、やっぱり内側から改善していかないと、解決にはならない。そうしないと、やがてむくみに変わり、静脈瘤にも繋がってしま...

　なんと、50％以上の人がスマホを1日3時間以上使っているらしい。2時間以上となると、75％以上になる。思い返せば、自分もかなり使っている。きっとあなたもそうだろう。起きている時間のうち、それだけスマホを使っていれば、スマホを使う姿勢が私...

　道を歩いていて思わずつまづいてしまった時、後ろを振り返ったら「そんな小さな段差につまづいたのか！？」と我ながらあきれることはないだろうか。 　そんなあなたは、大腿四頭筋（前太もも部分）と前脛骨筋（スネ部分）が固くなっている可能性が...

　男なら誰もが憧れる“厚い胸板”。その胸板を手に入れるには、ジムに通ってマシンやバーベル、ダンベルなどでトレーニングするのが一番早いが、自宅でも十分可能だ。胸に限らず、筋肉を大きくするためには、その筋肉にどれだけ負荷をかけられたかがポイン...

　信号待ちをぼーっと過ごしていないだろうか。コーヒーの抽出時間を無駄に過ごしていないだろうか。ほんの10秒でも下半身を強化することはできる。下半身の太ももは、体の中で最も大きな筋肉なのだ。大きな筋肉を使うことによって、よりエネルギーを使う...

　デスクワークをしている人は、かなりの割合でいるのではないだろうか。1日10時間以上座っている人は4時間以下の人に比べて病気になるリスクが40％も高くなると、かつてWHOが発表している。他にも、30分以上連続して座っているとタバコ1本吸っ...

　ふくらはぎが第二の心臓と言われるのを知っているか。脚の下の方に流れてくる血液、そして溜まってしまった老廃物を心臓まで戻すには、ふくらはぎの働きがものを言う。ふくらはぎが充分に働いてくれないことには、下半身の巡りは良くならない。あなたのふ...

　あなたは電車の中でボーっとスマホをいじったりしてないだろうか。まさか、イスに座ったりしていないだろうか。マメトレ式としては、まず電車で座るなんて、よほど眠い時か、具合が悪い時か。電車では立っているだけでトレーニングになる。 ...

　腹筋を割りたければ、お風呂でまだやれることがある。お風呂は休息タイムなんて、幻想だ。みんながリラックスしている時こそ、ライバルに差をつけてやろう。（ってライバルって誰よ） 　ホントはリラックスしたほうがいい。お風呂ではリラ...