肩トレ

　男も女も、幅のあるしっかりした肩がやはりカッコいい。頭も小さく見える。Tシャツやジャケットを着たときには、肩幅がものを言う。 　また、肩の周りの筋肉を刺激することで、褐色脂肪細胞を活性化することができる。褐色脂肪細胞という言葉を聞...

　風を切る肩幅、受けとめてくれる厚い胸。男ならそうありたい。 　それなら、肩幅を大きくしよう。大胸筋上部を鍛えようじゃないか。 　そのためには忙しい合間にジムに行かなきゃいけない？ 　ノンノン。 　週末、特別に時間...

　逆三角形の背中は、やっぱりカッコいい。 　その逆三角形をつくっているのは、肩だ。引き締まったウエストも大事だが、しっかりした肩（三角筋）が大切なポイントになる。ジャケットが似合う、そしてジャケットを脱いだら、そのTシャツ姿...

　　たくましい腕、引き締まった二の腕、これは男女ともに目指すところだろう。そんな腕をつくるチャンスは1日に何度もある。そう、カバンを持って信号待ちしている今。次の電車を待っている今だ。かっこいい上腕三頭筋をつくる絶好の機会だ。 ...

　男なら誰もが憧れる“厚い胸板”。その胸板を手に入れるには、ジムに通ってマシンやバーベル、ダンベルなどでトレーニングするのが一番早いが、自宅でも十分可能だ。胸に限らず、筋肉を大きくするためには、その筋肉にどれだけ負荷をかけられたかがポイン...