脚トレ

　街を歩いていると、段差が至る所にあることに気づく。もしあなたが本当に痩せたいなら、脂肪を落としたいなら、それを見逃してはいけない。 段差を利用してブルガリアンスクワット 　スクワットは、キングオブトレーニング。段差なんかなく...

　重い荷物を運ぶのに苦労している女性がいる。そんな状況を見つけたら、チャンスだ！いや、ナンパをするチャンスといっているわけではない。筋トレのチャンスだ！逃す手はない、「代わりに私が運びますよ」と声をかけよう。 　「いえ、むしろ運びた...

　痩せたいのに、下半身を引き締めたいのに、まさか普段何も考えずに普通に歩いたりしてないですよね？もし、普通に歩いているだけなら、超もったいないっ！！！！歩いている、ただ歩いているその瞬間が、下半身の引き締めチャンスなのだ！ ...

　トレーニングは、特別に時間を用意しなくたって、何か道具を用意しなくたってできるのだ。例えば通勤・通学時間。多くの人は電車やバスに乗るだろう。そこだ！トレーニングチャンス！ボーっとして見逃さないでほしい。ましてやイスに座ってスマホをいじく...

　たるんだお尻より、引き締まったお尻がいい。これは男女共通だろう。お尻を引き締めるのに、最も効果的なエクササイズが、スクワット。キングオブトレーニングとまで言われている。道具も場所もいらず、いつでもすぐその場でできる。お尻の引き締めの第一...

　信号待ちをぼーっと過ごしていないだろうか。コーヒーの抽出時間を無駄に過ごしていないだろうか。ほんの10秒でも下半身を強化することはできる。下半身の太ももは、体の中で最も大きな筋肉なのだ。大きな筋肉を使うことによって、よりエネルギーを使う...

　ふくらはぎが第二の心臓と言われるのを知っているか。脚の下の方に流れてくる血液、そして溜まってしまった老廃物を心臓まで戻すには、ふくらはぎの働きがものを言う。ふくらはぎが充分に働いてくれないことには、下半身の巡りは良くならない。あなたのふ...

　あなたは電車の中でボーっとスマホをいじったりしてないだろうか。まさか、イスに座ったりしていないだろうか。マメトレ式としては、まず電車で座るなんて、よほど眠い時か、具合が悪い時か。電車では立っているだけでトレーニングになる。 ...

　あなたは、ダイエットしたい！やせたい！なんて言いながら、駅ではエスカレーターを使っているなんてことしていないだろうか？それで、なかなか痩せない、なんて嘆いていようものならちゃんちゃらおかしい。 　身体の脂肪を効率よく減らすなら、大...