日常生活でのマメトレ式！

　キングオブトレーニングはプッシュアップ、腕立て伏せだ！ とあえて言おう。そう、スクワットを差し置いてだ。なぜか！腕立て伏せには、複合的に鍛えられる要素が含まれている。大胸筋はもちろん、上腕三頭筋、肩、体幹、腹筋にも効かせることがで...

　男も女も、幅のあるしっかりした肩がやはりカッコいい。頭も小さく見える。Tシャツやジャケットを着たときには、肩幅がものを言う。 　また、肩の周りの筋肉を刺激することで、褐色脂肪細胞を活性化することができる。褐色脂肪細胞という言葉を聞...

　引き締まったお腹といえば、誰もがシックスパックと連想するだろう。ついつい、鏡で確認しやすい前面にだけ意識がいく。 　でも、シックスパックはそこだけを狙って作れるものではない。 　引き締まったお腹は、前後のバランスが大切だ。つ...

　風を切る肩幅、受けとめてくれる厚い胸。男ならそうありたい。 　それなら、肩幅を大きくしよう。大胸筋上部を鍛えようじゃないか。 　そのためには忙しい合間にジムに行かなきゃいけない？ 　ノンノン。 　週末、特別に時間...

　街を歩いていると、段差が至る所にあることに気づく。もしあなたが本当に痩せたいなら、脂肪を落としたいなら、それを見逃してはいけない。 段差を利用してブルガリアンスクワット 　スクワットは、キングオブトレーニング。段差なんかなく...

　デスクワークが多い人には、肩こりや首こりに悩んでいる人が多いのではないだろうか。そんなとき、だいたいやるのが、肩を揉んだり、首を回したり。もちろん、それもいいが、もっと効果的な方法がある。 　それが意外と盲点で、あまりやっている人...

　背中を魅せる男になれたらカッコいい。カッコいい背中を手に入れれば、Tシャツやスーツが今より50倍はカッコよく着ることができるだろう。 　そんな背中を手に入れるために、街で見かける、ある健康器具を利用できる。小さな公園によくあるやつ...

　重い荷物を運ぶのに苦労している女性がいる。そんな状況を見つけたら、チャンスだ！いや、ナンパをするチャンスといっているわけではない。筋トレのチャンスだ！逃す手はない、「代わりに私が運びますよ」と声をかけよう。 　「いえ、むしろ運びた...

　日頃デスクワークが多い人は、首が前に出てしまっていたり、背中が丸まっていたり、腰に負担をかけていたり、またその態勢を何十分、何時間も続けてしまっていたり、身体に負担をかけてしまっていることが多い。いつもの姿勢を想像してみると、身体全体が...

　たるんだお尻より、引き締まったお尻がいい。これは男女共通だろう。お尻を引き締めるのに、最も効果的なエクササイズが、スクワット。キングオブトレーニングとまで言われている。道具も場所もいらず、いつでもすぐその場でできる。お尻の引き締めの第一...