肩こり

日常生活でのマメトレ式!

★肩こりにもバストアップにも効く大胸筋ストレッチ

 デスクワークが多い人には、肩こりや首こりに悩んでいる人が多いのではないだろうか。そんなとき、だいたいやるのが、肩を揉んだり、首を回したり。もちろん、それもいいが、もっと効果的な方法がある。  それが意外と盲点で、あまりやっている人...
外出中のマメトレ式!

★買い物ついでにサイドレイズ

 逆三角形の背中は、やっぱりカッコいい。  その逆三角形をつくっているのは、肩だ。引き締まったウエストも大事だが、しっかりした肩(三角筋)が大切なポイントになる。ジャケットが似合う、そしてジャケットを脱いだら、そのTシャツ姿...
通勤・通学中のマメトレ式!

★肩ストレッチは電車の中で

 4人に3人は[肩こり]を抱えている!?  今、肩こり人口が増えているという。  あるアンケートによれば、30代~40代のビジネスパーソンの75%以上が肩こり、首こりを抱えているということ。慢性的な人が多いので、日々の障害とし...
日常生活でのマメトレ式!

★デスクワーク多い人はアザラシになれ!

 日頃デスクワークが多い人は、首が前に出てしまっていたり、背中が丸まっていたり、腰に負担をかけていたり、またその態勢を何十分、何時間も続けてしまっていたり、身体に負担をかけてしまっていることが多い。いつもの姿勢を想像してみると、身体全体が...
日常生活でのマメトレ式!

★スマホの合間にすべきパタパタ体操

 なんと、50%以上の人がスマホを1日3時間以上使っているらしい。2時間以上となると、75%以上になる。思い返せば、自分もかなり使っている。きっとあなたもそうだろう。起きている時間のうち、それだけスマホを使っていれば、スマホを使う姿勢が私...
仕事・勉強中のマメトレ式!

★肩ストン

 ビジネスパーソンに肩こりは付き物だ。集中している時、ストレスがたまっている時、思わず肩に力が入ってしまう。その時は意識せずとも、気づいたら肩がこっている、そんなものだ。  時々は、気分転換も兼ねて肩をほぐそう。 簡単...
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