道を歩いていて思わずつまづいてしまった時、後ろを振り返ったら「そんな小さな段差につまづいたのか！？」と我ながらあきれることはないだろうか。
そんなあなたは、大腿四頭筋（前太もも部分）と前脛骨筋（スネ部分）が固くなっている可能性がある。普通の生活をしていたら、なかなか伸ばす機会なんかないだろう。さあ、今すぐ伸ばそう。
大腿四頭筋・脛骨筋伸ばしでつまづきゼロへ
日頃ストレッチすることがほとんどない脚の前面部分を、1日1回はじっくり伸ばしてあげよう。そうしたら、1cmにも満たないような段差にコケたりすることはなくなるだろう。
やり方
- 壁に右手をついて立つ。
- 左手で右足をつかんで、ひっぱり上げる。
- 前太ももとスネが伸びているのを感じて、10秒。
- 左右入れ替えて、10秒。
- それを3～4セット繰り返そう。
