なんと、50％以上の人がスマホを1日3時間以上使っているらしい。2時間以上となると、75％以上になる。思い返せば、自分もかなり使っている。きっとあなたもそうだろう。起きている時間のうち、それだけスマホを使っていれば、スマホを使う姿勢が私たちの体に大きく影響するのは間違いない。その影響は、決して体にとっていいものではないことも想像できる。
首こり、肩こり、頭痛、目の疲れ、眠気などさまざまな原因になってしまう姿勢。合間に1分でもいい、リフレッシュする時間をとろう。
パタパタ体操でシャキッとリセットしよう
スマホを日常的に使いすぎているあなたにお勧めする体操のひとつが、パタパタ体操だ。姿勢をリセットするだけでなく、肩こり解消にも繋がるので、スマホの合間にやってほしい。
やり方
- 両手の甲を腰に当てる。
- 肩甲骨を寄せる意識で、ニワトリの真似をするように両方の肘をパタパタと前後に動かす。首は動かさない（そこがタモリとは違う）。
- それを10回繰り返す。
