トレーニングは、特別に時間を用意しなくたって、何か道具を用意しなくたってできるのだ。例えば通勤・通学時間。多くの人は電車やバスに乗るだろう。そこだ！トレーニングチャンス！ボーっとして見逃さないでほしい。ましてやイスに座ってスマホをいじくるなんてもってのほかだ。さあ、脚トレの時間がやってきたぞ！
電車の揺れに耐えて立つ脚トレ
電車に乗って、ただ立つだけ。それで立派な脚と体幹のトレーニングになる。本を読みながらでもできる。ぜひ試してほしい。外の景色を楽しみながらスリリングなトレーニングだ。ただし、他の乗客に寄りかかったりして迷惑を掛けないように注意しよう。それがまたいいプレッシャーになる。
やり方
やり方は簡単だ。電車に乗ったらただ立つだけ。立ち位置を決めたら、足を動かしてはいけない。寄りかからず、つり革や柱にも掴まらない。どんなに揺れようが、運転手が急加速、急停車しようが、動いてはいけない。
ポイントは、脚と同時に体幹（腹筋、背筋）にも力を入れること。そして、大きく揺れて耐えられなくなったときのために、つかまる場所は予め目星をつけておこう。これをしておかないと、近くの人に迷惑をかけることになってしまう。
