★角を使ってかっこいい胸板を手に入れる

　かっこいい大胸筋を手に入れるには、放っておいても勝手にはできない。あなたのその胸に負荷を与えなければ、筋肉は発達してくれない。ジムでダンベルやバーベル、マシンを使わなければ胸に負荷を与えるなんて難しい、、、、と考えているあなたへ。あります。道具を使わなくても、あなたの大胸筋を発達させる方法があります。

大胸筋を育てる壁立て伏せ

　通常の腕立て伏せは、床のスペースを使う。やれる場所も選ばなくてはいけない。街中や外出先で腕立て伏せをやるには、なかなかに勇気がいる。そんなときは、角をさがそう。そう、壁が角になっているそこ！できるよ、そこで大胸筋トレーニング！

やり方

1. 壁に向かって立ち、片手の手のひらを乳首の高さで、壁を押さえる。
2. 肘を曲げたときに、壁に自分の顔が隠れるイメージ。
3. 強く壁を押さえるように、肘を伸ばす。
4. 壁を強く押さえたまま、肘を曲げる。
5. 10回繰り返したら、反対の腕に交換。
6. 3セットやろう。